Ernährungsdreieck VFED

Der VFED ( Verband für Ernährung und Diätetik e.V.) hat im Jahr 2006 ein neues überarbeitetes Ernährungsdreieck veröffentlicht, welches einige Veränderungen mit sich gebracht hat.

Ich beschreibe Ihnen hier kurz die Ernährungspyramide und hoffe, dass Sie diese für sich nutzen können, ob nur zur Information oder um ihre Ernährung umzustellen. Sie werden sehen, dass gesunde Ernährung gut schmecken kann und Ihnen auch viele Variationsmöglichkeiten bietet.

 
Sport
Sport ist die wichtigste Grundlage für ein gesundes Leben und auch von dem Ernährungsdreieck. Er kommt noch vor der Ernährung, denn Sport hält uns fit und macht glücklich.
Weiterhin hat Sport auch viele Vorteile:
  • es trägt zur Senkung des Blutzuckers bei
  • es hilft beim Abnehmen, da es Kohlenhydrate und Fette verbrennt
  • es hilft den Cholesterinspiegel zu senken
  • es macht glücklich, durch Ausschüttung bestimmter Hormone

Empfohlen werden täglich ca. 30 min Sport und 3-mal wöchentlich Aktivsport.
Am besten sind für den Aktivsport Ausdauersportarten geeignet, wie zum Beispiel Rad fahren, schwimmen, tanzen, wandern usw. Zur alltäglichen Bewegung zählen zum Beispiel Treppen steigen, zu Fuß zur Arbeit gehen, Rasen mähen uvm.
Passen Sie jedoch auf, wenn Sie Diabetiker sind, denn dann ist es wichtig, dass Sie vor, während und nach dem Sport ihren Blutzuckerwert messen.

 

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